概要：情。但是，如果水温太热，不仅让心脏产生高负荷，而且皮肤会变得异常干燥，毛细 血管也会爆裂。 专家纠错：冬天洗澡是有很多讲究的，首先是水温，冬天洗澡适宜的水温为37℃到42 ℃，也就是比人体体温高3℃即可。而且，冬天洗澡要从脚开始洗，因为冬天皮肤温度比 洗澡水温度低，而冬天用的洗澡水温度又比夏天高，突然而来的热水会让心脏承受过 大的负荷。另外，洗澡时间最好不要超过15分钟。 流行性感冒最易在哪里传播? 预防流感最为简便有效的方法：接种流感疫苗，但目前儿童和老人的流感疫苗接种率 不高，这就增强了流感在家庭中的传染性。 还有一些原因： １、有些人应对流感不是防，而是“扛 ”，有近7成的被调查者是在高烧2～3天后才去医院看病的。 ２、“亲情”不避流感。调查发现，人们在家庭日常生活中不会因为家人有发 烧、咳嗽、头痛等流感症状而采取必要的预防措施，那些同正在发烧的人密切接 触、同病人共用餐具或分享食物等现象都很常见。 ３、：大多数家庭拿对付感冒的方法来应对流感。除了加强锻炼、注意保暖、饮 食调节、室内通风和服用板蓝根，不少家庭还会采用“熏醋”等方法预防流感。 ４、带“烧”上班上...
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情。但是，如果水温太热，不仅让心脏产生高负荷，而且皮肤会变得异常干燥，毛细
血管也会爆裂。
专家纠错：冬天洗澡是有很多讲究的，首先是水温，冬天洗澡适宜的水温为37℃到42
℃，也就是比人体体温高3℃即可。而且，冬天洗澡要从脚开始洗，因为冬天皮肤温度比
洗澡水温度低，而冬天用的洗澡水温度又比夏天高，突然而来的热水会让心脏承受过
大的负荷。另外，洗澡时间最好不要超过15分钟。
流行性感冒最易在哪里传播?
预防流感最为简便有效的方法：接种流感疫苗，但目前儿童和老人的流感疫苗接种率
不高，这就增强了流感在家庭中的传染性。
还有一些原因：
１、有些人应对流感不是防，而是“扛
”，有近7成的被调查者是在高烧2～3天后才去医院看病的。
２、“亲情”不避流感。调查发现，人们在家庭日常生活中不会因为家人有发
烧、咳嗽、头痛等流感症状而采取必要的预防措施，那些同正在发烧的人密切接
触、同病人共用餐具或分享食物等现象都很常见。
３、：大多数家庭拿对付感冒的方法来应对流感。除了加强锻炼、注意保暖、饮
食调节、室内通风和服用板蓝根，不少家庭还会采用“熏醋”等方法预防流感。
４、带“烧”上班上学很普遍，有可能会感染周围的同学、同事和他们的家人。
温馨提示：或许您不了解流感，或许您认为流感不严重，但流感每年冬春都会伺
机而动，每年会导致全球25－50万人死亡！而家庭是流感的“重灾区”之一。
那么，如何做好流感的家庭预防呢？关键在于：
第一，给重点人群及时接种流感疫苗；
第二，流感高发季节要注意日常生活中饮食和起居调整；
第三，有家人患上流感时，其他成员要尽量避免共用餐具，要勤洗手，经常擦洗
家具表面，注意室内通风。
天冷吃什么有利健康？
到了初冬季节，很多人感到口、鼻、皮肤等部位有些干燥。中医认为，肺与季节的变
化关系十分密切，因此要多吃些有润肺生津的食物。适合秋冬季食用的食品有：
藕：生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血。故有“暑天宜食生
藕、秋凉宜食熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。
黄鳝：秋冬食鳝不但补益力强，对血糖也有一定的调节作用。烧鳝段、清炖、炒
鳝丝、黄鳝粥均可。
板栗：有健胃养脾、补肾强骨的作用，板栗还有补胃之王的美誉。
花生：深秋后的花生成熟，用鲜花生仁研末冲汤喝，或水煮煎服。花生不宜炒
吃，原因是消化吸收不好。
红枣：秋冬首选红枣进补，秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品，若能与
银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。
此外，秋冬季还适合食用梨、荸荠、胡萝卜、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则
宜食用人参、沙参、枸杞子、何首乌等
冬季吃水果首选甘蔗和梨
核心提示：现代农业和交通运输的发展使人们能随意买到四季水果，但从养生角度出
发，不同季节、不同体质的人吃水果应有所选择。
入冬后，很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡，反应能力降低，这时如果能吃些生
津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。那么，冬季吃什么水果好呢？冬天
带有保健医疗性质的水果要数梨和甘蔗了。
中医认为，梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生
素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的
病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。现
代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目
眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮
助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多
食。
甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于治疗低血
糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。但
是，由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
适宜冬季吃的水果还有苹果、橘子、香蕉、山楂等。苹果可生津止渴、和脾止
泻；橘子可理气开胃、消食化痰；香蕉清热润肠、降压防痔；山楂可扩张血管、降低
血脂、增强和调解心肌，有防止冠状动脉硬化的作用。
冬季吃水果需要注意的还有以下几点：胃酸的人不宜吃李子、山楂、柠檬等含有
机酸较多的水果。大便干燥的人可多吃些桃子、香蕉、橘子等，因这些水果有缓解作
用。柿子含大量柿胶，吃多了可加重便秘。心脏病及水肿的人不宜吃含水量较多的西
瓜、椰子等水果，以免增加心脏的负担以及加重水肿。患糖尿病的人不但要少吃
糖，同时也要少吃含糖量较多的梨、苹果、香蕉等水果。患肾炎、高血压病人不可多
食香蕉，因香蕉性寒、质滑，但含钾量高。
此外，老年人由于内脏器官衰老，导致各生理功能减弱，如消化能力差、肠蠕动
减少、胃黏膜萎缩、胃酸过量等，并常伴有各种疾病发生，因此一次不宜进食大量的
水果，可采用“少食多餐”的吃法。
几种电器别放卧室
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磁污染不同，电磁辐射无处不在，而电磁污染只有在电磁辐射超过一定强度后，才会
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